마음챙김명상2 마음도 운동이 필요해, 김지언. 노영은_ 내 마음 관리하기 SNS를 둘러보면 홈트나 홈트레이닝을 하는 사람들이 많이 보인다. 식단과 운동법을 공유하고 건강한 신체를 위하여 노력하는 모습을 볼 수 있다. 신체를 단련하는 일은 겉으로 드러나고, 기계로 측정이 가능하니 이전보다 나아졌다는 걸 확인할 수 있다. 그런데 우리들의 마음은 어떨까. 겉으로 드러나는 방법과는 다르게 마음의 건강은 어떻게 단련하고 관리해야 할까. 나도 마음도 몸처럼 관리가 필요하다는 걸 알게 된지는 오래되지 않았다. 마음을 다스리는 방법으로 명상을 한지 2년 정도 되었다. 명상과 관련된 책들을 접하고 있다. 자기만의 방 출판사에서 나왔으니 읽어볼 수 밖에 없었다! 명상이라고 하면 어렵게 느껴질 수 있는데, 저자는 마음 관리를 위해 명상을 제안한다. ‘명상은 건강한 사고를 돕는 뇌의 회로를 발달시.. 2021. 2. 25. 마보 앱, 마음챙김명상으로 내 마음 바라보기 지인이 추천해준 마보앱을 설치만 해두고 있다가 작년말부터 사용하고 쓰는 후기입니다. 예전에 병원에서 마음챙김명상 수업을 들었던 적이 있습니다. 그땐 명상에 대한 경험이 없어서 체험 삼아 수업에 참여하였습니다. 이름부터 ‘마음을 챙긴다.’는게 와닿지 않았고, 이에 대해 설명해야할 일들이 있어 경험이 필요했습니다. 가벼운 마음으로 지시에 따라 눈을 감고 명상을 하는데, 나도 모르게 눈물이 주루룩 흘렀습니다. 지금은 그때로부터 시간이 많이 지나서 왜 눈물을 흘렸는지, 그때 무엇을 느꼈는지 자세히 기억이 나지 않습니다. 뾰족하게 설명할 수는 없지만 인주를 많이 바르고 찍어놓은 도장처럼 제게 남은 인상도 강렬했습니다. 결국 그 때의 기억과 느낌이 명상을 시작하도록 저를 끌어들였습니다. 좋았던 경험은 나를 계속 유.. 2020. 8. 18. 이전 1 다음
